डिजिटल डेटॉक्स का महत्व
सोशल मीडिया के उपयोग ने हमारे जीवन को कई तरह से समृद्ध किया है यदि सही और मामूली रूप से उपयोग किया जाए। आपको परिवार, दोस्तों के साथ जुड़े रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है और आपकी खुशी, शिक्षा, आत्म-सम्मान, आत्म-विश्वास और अकेलेपन को रोकने में भी योगदान दे सकता है। इसके विपरीत, सोशल मीडिया के भारी उपयोग का एक विषाक्त और व्यसनी पक्ष है। यही कारण है कि अधिक लोगों को एक डिजिटल detox के विचार में देख रहे हैं। एक डिजिटल डिटॉक्स खुद के लिए एक बहुत अच्छी बात है, भले ही यह केवल एक दिन या कुछ घंटों के लिए हो।
आपको डिजिटल डिटॉक्स पर क्यों जाना चाहिए?
अगर एक घंटे के लिए भी सोशल मीडिया के बिना रहने का विचार आपको परेशान करता है, तो आपको अभी इंटरनेट से एक ब्रेक की आवश्यकता है। हमें खुद को अपनी स्क्रीन और विचलित होने से रोकने की जरूरत है।
सोशल मीडिया का भारी उपयोग अवसाद / चिंता का कारण बन सकता है। यदि आप पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो सोशल मीडिया आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। क्योंकि आपको डर है कि लोग आपके बिना मज़ेदार हो सकते हैं और आप लोगों के जीवन का यह “संपूर्ण” संस्करण देखते हैं और हम सोशल मीडिया पर जो देखते हैं उसके साथ अपने जीवन की तुलना करते हैं। इसके अलावा, आप खराब नींद पैटर्न का कारण बन सकते हैं। और कोई नहीं चाहता है कि।
यह कैसे करना है?
धीमी शुरुआत करें। एक घंटे के लिए ऑफ़लाइन रहने से शुरू करें, फिर 2 घंटे… और यदि आप ऐसा करने में सफल होते हैं तो सोशल मीडिया पर दिन भर की छुट्टी ले लेते हैं।
आप ऐसा करना चाहते हैं।
कारण क्यों।
यदि आप अपने सभी उपकरणों से दूर रहना चाहते हैं।
यह जानें कि आप अपने डिटॉक्स समय के दौरान क्या करने जा रहे हैं, क्या यह आपके दिन की योजना बना रहा है, किसी जर्नल में लिखना, वर्कआउट करना, पढ़ना, पेंटिंग करना। आपके पास कुछ करने के लिए समय भरना बहुत आसान है।
डिजिटल detox विचार:
बिना किसी तकनीक के नाश्ता करें।
अपनी सूचनाएं बंद करें
अपने सभी सोशल मीडिया अकाउंट से लॉग आउट करें या दिन के लिए अपने सोशल मीडिया ऐप को हटा दें
उस दिन के अंत के लिए अलार्म सेट करें जब वह “डिटॉक्स टाइम” हो।
सोने से एक घंटे पहले और बाद में अपने फोन से दूर रहें।
काम से घर लौटने के 1 घंटे बाद शेड्यूल करें।
इंस्टाग्राम या अपने ईमेल के माध्यम से जाने का समय निर्धारित करें।
एक वास्तविक अलार्म घड़ी प्राप्त करें और अपने फोन को अपने बिस्तर के बगल में कहीं और रख दें।
एक डिजिटल detox के लाभ
शौक और अपने लिए अधिक समय
नए कौशल विकसित करने और सीखने का समय
हमारी चरित्र शक्ति का विकास करें
अन्य लोगों के साथ बेहतर संबंध
आप शांत और अधिक आराम महसूस करेंगे
आप अधिक उत्पादक और अधिक कुशल हो सकते हैं
आपको आराम करने में मदद करता है
आप अधिक रचनात्मक हो सकते हैं
डिजिटल डिटॉक्स दिन बहुत सरल हो सकते हैं। और इन सभी उत्तेजक उपकरणों से ब्रेक लेना बहुत महत्वपूर्ण है। मुझे बताएं कि क्या आप एक डिजिटल डिटॉक्स करना चाहते हैं और आप एक दिन ऐसा क्या करते हैं!
अगली पोस्ट में मिलते हैं
